怎样克服情绪一激动

时间:2019-09-24

  要保持沉默。沉默是最安全的防御战略。当意识到自己要发火时,最好的办法是约束自己的舌头,强迫自己不要讲话,采取沉默的方式,这样会有助于缓和激情、冷静头脑,让沉默成为一种表达身心平衡、抑制精神亢奋的灵丹妙药,不借外力而能化解怒气。

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  及时回避。不妨采取“三十六计,走为上策”。这样,眼不见,心不烦,火气就消了一半。不防试试!

  要容忍克制。气量大一点吧,如果我们每件事情都要计较,就无法在这个大千世界上生活下去。

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  注意转移。例如:转移话题、寻些开心快乐的事情干,选个令自己愉快的音乐、戏曲,阅读引人入胜的小说、诗歌,或出去走走等等。

  自我提醒。当要发火时,只要自己还能自我控制,就要试着用意识驾驭自己的情感,警告自己:“我这时一定不能发火,否则会影响团结,把事情搞砸”,心中默念:“不要发火,息怒、息怒。”这样坚持下去,就会收到一定的效果。

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