篮球力量训练的4种方法助你更好驰聘球场

时间:2019-05-24

  

篮球力量训练的4种方法助你更好驰聘球场

  我们投篮除了借助手臂力量之外,腰腹部位也非常关键,比如NBA球星麦迪投篮打法就是借助腰腹的力量,干拔跳投,如果腰腹力量薄弱,也是我们身体最容易受伤的地方。如何让我们腰腹部位更加有力量、避免受伤? 下肢力量的训练可以借助上下蹲,或者负重上下蹲来提升,这样训练的主要目的是有利于我们背身单打时底盘扎得稳,力量更足,同时也是避免受伤。 我们知道打球对双脚的依赖性很大,双脚这个位置也是打球过程中经常会受伤的部位,所以我们也要对脚步做针对性的训练。 可以借助仰卧起坐的形式,加强我们腰腹力量的训练。这个训练方法有几种,仰卧卷腹+单脚起、坐姿收腿、仰卧交替肘碰膝、仰卧直腿卷腹、仰卧屈膝分腿卷腹、俯撑左右交替提膝、平板桥等,具体训练细节可以网上百科。四、脚步力量的训练 我们都知道篮球是一项力量对抗很强的运动,如果对抗时没有力量做支撑,首先对我们的打球技术有影响,技术变形,另外很容易造成身体受伤,因此在做好投篮技术训练之外,很有必要加强力量的训练。广西桂超篮球大赛, 因为我们投篮需要借助手臂(尤其是手腕的力量),手臂力量的训练就很重要了。手臂力量的训练可以通过俯卧撑、举哑铃、举重等项目来提升。二、下肢力量的训练 有关力量训练的方法,我通过结合NBA球员的力量训练,再加上平时我个人的一些力量训练,做一些个人分享。一、手臂力量的训练

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